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健身的误区 健身的目的是“强健身体”,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作 。人们在锻炼中存在的主要错误有:步骤阅读
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1 认为晨练最好 。很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空气清新,其实不然 。早上的空气污染最严重 。并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓 。其实,黄昏时心跳、血压最平稳,更适合健身 。
2 带病坚持锻炼 。这是最危险的 。身体感到不适,应暂停运动或减少运动,否则会加重病情,造成不可挽回的后果 。特别是老人,本身免疫力就差,身体处于异常状态时,一定要停止健身活动 。
3 【健身的误区】空腹活动 。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼,这是非常错误的 。运动需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死 。
4 运动中大量饮水 。运动中常觉口渴,但要避免大量饮水 。正确的方法是小口缓咽,每次补水不宜太多,能缓解口渴症状就好 。运动完1小时后,再补足身体缺失的水分 。
5 运动后马上吃饭、洗澡 。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担,造成不必要的伤害 。
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