孕妇吃夏威夷果好不好孕妇吃夏威夷果好还是核桃好夏威夷果和核桃到底应该怎么选？ _生活百科

孕妇吃夏威夷果有什么好处1健脑益智夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸和十几种氨基酸，还含有对大脑神经细胞有益的维生素族、维生素E及钙、磷、铁、锌等，因此，夏威夷果可以促进孕妇大脑健康和胎儿大脑发育。
缓解孕期便秘夏威夷含油脂较多，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，可以润滑肠道，促进粪便排出，对孕期便秘有帮助。
有利于胎儿视力发育夏威夷果含的亚油酸、亚麻酸，能合成DHA和AA ，对视网膜发育有好处，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
美容养颜夏威夷果中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A可以增强皮肤抵抗力，抗击自由基，促进新陈代谢和细胞生长，还有助于滋润和美化皮肤，减少皱纹的产生，因此孕妇食用可以美容养颜。
孕妇吃核桃有什么好处2促进胎儿大脑发育核桃仁含丰富的亚油酸及DHA ，是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。
有助胎儿毛发发育核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入头发内部，使头发强健；孕妇食用核桃，不仅能滋养血脉，增进食欲，还可促使胎儿毛发生长，乌黑须发。
有助胎儿骨骼发育核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进胎儿骨骼生长。
预防妊娠期高血压核桃含脂肪40%～50% ，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。孕妇吃核桃，能有效的防治妊娠期高血压。
缓解孕妇便秘孕妇吃核桃还能缓解便秘。因为核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
有助孕期皮肤美容核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，有利于润泽肌肤，使皮肤白嫩，保持人体活力。其所含的维生素E ，可使细胞免受自由基的氧化损害，孕妇食用有美容养颜的作用。
孕妇吃夏威夷果好还是核桃好3孕妇食用核桃更好。
夏威夷果和核桃的主要成分都是不饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物，因此孕妇吃夏威夷果和核桃都对胎儿和自身有帮助，但是核桃中油脂含量相对更低，蛋白质含量相较更高，因此孕妇食用核桃更好。
夏威夷果孕妇能吃多少4夏威夷果孕妇一天可以食用5到8粒。
夏威夷果中含有丰富的油脂成分，而怀孕女性的消化能力较弱，食用富含过多油脂食物，容易出现消化不良的情况，因此食用5到8粒就可以了。
核桃孕妇能吃多少5核桃孕妇一天可以吃4到8粒。
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，，对胎儿发育有好处，但是大量的脂肪进入孕妇肠胃中容易出现消化不良的情况，因此控制在一天4到8粒比较好，需要补充营养的可以吃8粒，正常的孕妇可以是每天食用4粒。
孕妇能长期吃核桃和夏威夷果吗6孕妇能长期食用核桃和夏威夷果，但是需要控制食用量，不能食用过多。
核桃和夏威夷果中含有丰富的营养成分适合孕期女性食用，并且孕期食用一些坚果类食物可以促进胎儿的生长、发育，还能健脑益智，所以可以长期食用。
注意事项71、不建议孕妇食用长期放置的坚果，因为坚果类食物容易滋生黄曲霉，孕妇摄入黄曲霉产生的黄曲霉的毒素，会出现胎儿畸形、变异，和孕妇中毒的情况。
2、孕妇食用坚果最好食用原味的坚果，因为各种味道的坚果都添加了各种添加剂，食用起来对胎儿不利。
3、经过炒制，过干的坚果也不适合给孕妇食用，因为炒制的坚果燥热之气很重，因此孕妇食用容易出现上火、便秘等情况，对身体和胎儿都不利。

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