1、第一种瘦胳膊方法：
保持立正姿势 ， 身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧 。
【怎么瘦胳膊最快最有效 怎么瘦胳膊】利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，然后重复练习上述动作 。
2、第二种瘦胳膊方法：

手握哑铃或者装满水的瓶子 ， 由前而上伸直再往后，记住必须贴紧你的耳朵来做这个动作 。
然后缓缓由前放下，重复此动作数次 ， 直到手臂出现酸酸的感觉 ， 每天重复这个动作，可以分开来完成 。
3、第三种瘦胳膊方法：
将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前 。
利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作 。

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