引体向上怎么练


引体向上怎么练

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【引体向上怎么练】首先要注意握杠的宽度,要比肩稍宽一点,手臂肌肉发力,将身体慢慢的往上带 。在拉伸的时候要注意肩胛骨内收 。在达到高度的时候手臂和肩胛骨肌肉的力量再慢慢放松 。引体向上的动作难度较大,如果在刚进行运动的时候做不了,可以借助弹力绳辅助 。