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大腿粗屁股大如何减肥 大腿粗和屁股大如何减肥 (1)、屁股大腿粗 ， 最好采取科学有效的减肥方法 ， 就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现 ， 这样不反弹对肝肾没有损害 ， 每天坚持有氧运动 。
(2)、远离高热量、高油脂、重口味的食物 ， 不仅脂肪含量高 ， 盐吃多了还会导致水肿 。
(3)、规律三餐 ， 早餐注重营养搭配 ， 午餐可多吃主食 ， 晚餐多以蔬菜为食 。
(4)、控制热量的同时 ， 注重营养 ， 增加蛋白质食物摄入 ， 鱼类、鸡胸肉或者豆类 。
【大腿粗屁股大如何减肥 大腿粗和屁股大如何减肥】(5)、在有氧运动的基础上 ， 加强臀腿力量练习 ， 比如30分钟有氧（跑步游泳跳操）+15分钟臀腿练习 。

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