榆黄菇营养价值及功效与作用榆黄菇的功效与作用

榆黄菇（拉丁名：Pleurotuscitrinopileatus）又名金顶侧耳、玉皇蘑、金顶蘑；为伞菌目、侧耳科、金顶侧耳属。是木腐性食用菌。分布于黑龙江、吉林、辽宁、河北、广东等地。野生金顶侧耳以东北地区较多。秋季生于榆、栎等阔叶树的倒木、枯立木上。
榆黄菇的功效与作用1.润肺生津，补益肝肾

榆黄菇能润肺生津，补益肝肾。金顶蘑香味浓郁，口感脆嫩，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养成分。
2.滋补健身、化痰定喘
榆黄菇在药用上有滋补健身、化痰定喘、平肝健胃、降压减脂和抗肿瘤等疗效，因而被称为是老天赐给人间的时尚美食。

3.高营养、低热量
榆黄菇含蛋白质、糖份、脂肪（3.84）、维生素、纤维素（6.15）、微量元素等多种营养成分。蛋白质含量较高，而且所含氨基酸（3.9）种类也多，17种氨基酸中人体所需用的有8种。属高营养、低热量食品。

4.降血压、降低胆固醇含量
榆黄菇长期食用，有降血压、降低胆固醇含量的功能，是老年人心血管病患者和肥胖症患者的理想保健食品。
榆黄菇的做法步骤教程做法一
准备食材：榆黄菇和鸡块最好用开水焯一遍
底锅内放入少量的油，再放入葱姜继续煸香，放入鸡块
之后，放入高汤（也可以放入水）
盖上盖，锅开后，转小火40分钟后
放入榆黄菇
继续焖煮15分钟
放入盐，等汤慢慢收干后起锅装盘
做法二
1将榆黄菇洗净撕成小块
2黄瓜切薄片，红椒切小段
3鸡蛋打散后，放油锅中
4快速翻炒定型，保持其鲜嫩出锅
5利用锅中底油，放中榆黄菇
6快速翻炒至菇变软，加入黄瓜片同炒片刻
7加入鸡蛋炒匀
8加入红椒炒匀
【榆黄菇营养价值及功效与作用榆黄菇的功效与作用】9加盐调味出锅

榆黄菇营养价值及功效与作用 榆黄菇的功效与作用

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