1、多吃蔬菜 。因为蔬菜可以排除体内多余的水分和油脂 ， 双下巴自然减少 。例多吃黄瓜和韭菜它们可以排除体内多余的营养和，代谢掉废物 。
2、做颈部运动 。可以先低头、再仰头 ， 然后头再往左 ， 接着往右 ， 每天多做几次 。对缓解双下巴很有好处 。【男的双下巴怎么减 双下巴怎么减】
3、多运动 。每天运动40分钟，不仅可以减双下巴，还可减身上其他多余的脂肪 。因为运动大量的排汗，可以有助于水分迅速地排出体外 。例如跑步等 。
4、吃饭要细嚼慢咽 。每次最好咀嚼食物25次以上，时间长也可以减双下巴 。
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