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增强免疫力吃蛋白质粉可以吗1抗力的建立和维护是一个复杂的系统工程，它由机体自身的调控、适宜的能量摄入,以及合理而完整的营养素构成。如果单独依靠蛋白质粉是远远不够的，需要饮食平衡，补充丰富的营养物质的食物，这样的话才能保持健康。
蛋白质粉有哪些种类2常见的蛋白质粉大体可分为乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白等。
1.乳清蛋白是牛奶提取物,其口感好,氨基酸种类丰富,能迅速被人体吸收利用,是增长肌肉的较好选择,适合健身爱好者;
2.酪蛋白和乳清蛋白一样,也是牛奶提取物。不一样的是，这样的物质被人体吸收以后的效率是比较低的，而且可以释放氨基酸，适合睡前服用。
3.大豆蛋白从大豆中提取后，营养的利用率低于乳清蛋白和酪蛋白，但是含有的大豆异黄酮这样的物质，对于中老年人来说有很好的保健的作用，可以有很好的提高人体免疫力的作用。
蛋白质粉吃多了有副作用吗3当人体摄入过多的蛋白质粉时就会造成体内蛋白质的过量,而人体不需要这么多的蛋白质。这些过多的营养不会起到增强免疫力的作用，而且也会随着尿液排出体外，对于营养会有流失的情况出现，所以说一定不要摄入过多。
蛋白质粉怎么吃效果好4普通人群【吃鸡蛋增强免疫力增强免疫力吃蛋白质粉可以吗蛋白质粉有哪些种类】可以把蛋白质粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和饮料、牛奶、汤水一起饮用，千万不要用热水泡，还可以用来制作奶昔、冰激凌等。每天可补充食用乳清蛋白粉15克左右。
健身人群主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。
减肥人群在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。

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