免疫力低补充什么能提高免疫力低下补充什么好免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力 _免疫力下降吃什么东西可以提

免疫力低下补充什么好1补充锌元素【免疫力低补充什么能提高免疫力低下补充什么好免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力】想要提高免疫力应该多吃一些含有锌元素的食物，像豆类，粗粮，瘦肉，海产品等，锌元素是身体必不可少的微量元素，可以发挥的功效作用非常强大，可以调节免疫系统功能。
补充维生素免疫力低下人群应该多补充一些维生素，身体缺少维生素，抵抗能力就会变弱，只有摄入充足的维生素c才可以让身体对外界环境的抵抗能力提高，像柿子椒，绿花菜，柚子，鲜枣等就很好。
补充胶原蛋白摄入充足的胶原蛋白也非常不错，胶原蛋白里面含有人体所需要的氨基酸，细菌侵入身体以后，胶原蛋白和免疫球蛋白相互结合，免疫能力就能提高。
免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力2菌类食物多吃菌类食物，像银耳，炒菇，猴头菇，蘑菇，黑木耳，灵芝等就应该要适当的多吃一些，可以让免疫能力提高，还可以让新陈代谢速度变得更快，延缓细胞衰老。
全谷食物免疫力下降应该多吃一些全谷食物，像大麦，燕麦等纤维素含量高，能够抵抗氧化，抵抗细菌，让免疫力增强，还可以让伤口愈合的速度变得更快，而且全谷食物里面含有非常丰富的锌元素。
鱼肉贝类免疫力低下应该多吃一些鱼肉，贝类，可以补充身体所需要的硒元素，把身体里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龙虾，牡蛎里面的硒元素含量就很高。
酸奶酸奶里面含有活性乳酸菌，可以让免疫功能得到调节，肠道菌群也可以得到改善，这样抵抗能力自然可以提高，便秘出现的几率下降，流感发生的几率也可以下降。
大蒜大蒜的主要作用就是杀菌，能够达到保健作用，大蒜里面含有非常多的活性物质，可以把感冒病毒杀死，在一些凉拌菜里面加一些大蒜，味道好又很健康。
免疫力下降怎么调理3坚持锻炼免疫力下降应该坚持锻炼身体，这样才能让抵抗疾病的能力提高，坚持中低强度的训练能够让压力得到释放，还能让情绪变得更好，让免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉强自己，在锻炼身体过程中如果出现了不适的问题，就应该立刻停止。
保证睡眠充足提高免疫力还应该保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，让身体各个器官正常运转，每天睡觉的时间应该在7个小时到8个小时左右，睡眠如果不充足，对身体健康方面造成的影响还是非常大的，判断能力也会下降，没有办法很好思考，一定要有好的睡眠质量以及充足的睡眠时间。

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