练腹肌要多久


练腹肌要多久

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【练腹肌要多久】如果每天坚持的话,大概需要两个月左右 。练腹肌每天可以做一些卷腹,仰卧举腿,平板支撑等 。一般一组做20个,每天做三组左右,连续坚持两个月,再搭配上合理的饮食,就能够达到腹肌的效果 。