坐月子该吃些什么坐月子吃什么下奶 8道食谱帮你催奶 _生活百科

燕麦花生糊1用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。
做法：
1、燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机
2、过滤去掉渣滓即可食用。
红豆杏仁露2用料：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许
做法：
1、将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。蒸软备用。
2、将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。搅打后过滤，取杏仁汁。杏仁汁倒入锅中煮开，加入蒸软的红豆和冰糖。
茭白烧汤3用料：茭白、高汤、调味料
做法：
1、将茭白剥去皮、去根刮掉一层嫩皮切成薄片，先将茭白在开水中汆烫5分钟，捞出控水。
2、起锅放入葱爆香倒入茭白炒制六成熟加入料酒精盐和味精，然后把事先准备好的高汤倒入小火煨5分钟即可出锅。
丝瓜面疙瘩汤4用料：面粉150克、丝瓜150克、红柿子椒30克、卷心菜30克、生菜30克、水160毫升、盐1茶匙
做法：
1、在面粉中加入水和成面团，捏成块状。将面团掐出小块，放入沸水中成面疙瘩。面疙瘩捞起后泡水，再沥干水分。
2、将生菜和卷心菜洗干净，撕成大片。丝瓜削皮，洗干净切成块，红柿子椒洗干净切成块。彩椒放入沸水焯烫后捞出沥干。汤锅加水煮开后，放入所有食材煮熟。
鲫鱼木瓜5用料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精
做法：
1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
菠菜牛肉粥6用料：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g
做法：
1、牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散成肉糜。
2、菠菜洗净，略微汆烫后切碎。粥煮熟之后加入菠菜牛肉，撒入葱花即可。
鲑鱼粥7用料：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g
做法：
1、牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散成肉糜。
2、菠菜洗净，略微汆烫后切碎。粥煮熟之后加入菠菜牛肉，撒入葱花即可。
果仁黑芝麻8用料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机搅碎。
【坐月子该吃些什么坐月子吃什么下奶 8道食谱帮你催奶】2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

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