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食材:牛排200克,芦笋100克,南瓜100克,生菜50克,圣女果100克,沙拉酱30克,黑胡椒粉3克,黄油1块 。
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步骤:
1.芦笋洗净切段,南瓜切块,圣女果对半切开,生菜取嫩叶部分撕小块 。
2.芦笋放入锅中,焯水1分钟,捞出沥干,放入南瓜煮熟,捞出沥干 。
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3.锅中放入黄油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小块 。
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4.放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块,挤上沙拉酱,撒上黑胡椒即可 。
【健身牛肉的做法】
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