1、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降 ， 如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力 ， 使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果 。

2、垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些并不影响锻炼 。
【初级仰卧起坐怎么做 初级仰卧起坐怎么做视频教程】3、对初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少 。初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组，一组做10—20个，休息1分钟左右再做第二组，以此类推 。

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