怎么样锻炼身体可以提高性功能女性怎么样锻炼身体可以提高性功能 _锻炼身体

在性别话题中，如何改善男性性功能似乎是一项永久性的研究。随着近年来生活节奏的加快、压力的急剧增加和日常生活，许多男女性性功能水平不同，严重影响了男女关系和家庭和谐。因此，我们想到了很多改善性功能的方法，其中体育锻炼是一种非常非常好的方法。
一、如何锻炼来提高男性的性功能

1.侧卧伸展健身运动。手臂向前挺直，头部轻轻伸出，手臂尽可能向前弯曲，脚尽可能向后弯曲，每次弯曲伸展姿势保持10-15秒，然后逐渐释放压力。
2.按摩阴襄和小腹。一只手从阴襄下向上按摩，另一只手从肚脐眼向下按摩，两只手相对按摩81次。
3.按摩后腰肾俞穴。双手做环状按摩81次。

4.按摩脚底涌泉穴。睡前洗脚前按摩特别适合，左脚右脚按摩81次。
5.当你早上起床时，用指尖或螺纹表面轻轻摩擦耳廓和其他耳朵，或按压，以一些轻微的疼痛和风的感觉。这种方法具有阴潜阳、输血气、肾锁精的实际效果。它是由各代健康家庭提倡的。
6.双手掌朝同一方向放在腰部，从上到下来回摩擦约2分钟，以浅热度为度，或双手握紧拳头，用双手背平面图代替腰部，范围适中，每次敲击100次最好。腰是肾的房子，摩擦肾的房子，也被称为擦精门。具有加强肾、加强腰、肾、通过经络的作用。

7.睡觉前，将一只手放在脐下趾骨上的小肚子上。另一只手放在腰上，然后腰部，同时从右到左逐渐摩擦下腹部，主动腹部湿热。
二、如何锻炼来提高女性的性功能
1.跑步/散步:对心脏和血液呼吸系统都有很大的好处,每天锻炼30分钟以上,有利于减肥,而可以提高女性的性欲。
2.盆底肌运动:和所有肌肉组织一样,如果盆底肌肉不经常锻炼,它会减弱并失去延展性。特别是在妇女分娩后或随着年龄的增长,骨盆修复会变松。这将立即影响夫妻的生活质量,在性交过程中，你可能感觉不到以前的快乐。
【怎么样锻炼身体可以提高性功能女性怎么样锻炼身体可以提高性功能】3.手机游戏:不同的游泳姿势锻炼肌肉,对人体的影响是不同的,蛙式和蝶式最适合女性。蛙式和蝶式必须应用于大腿根部和骨盆的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼,除合理预防子宫脱垂、十二指肠松弛、膀光松弛外,因为腰肌牢固,还能提高女性男性的性功能,在性交时,感觉会更幸福。

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