产后饮食注意事项及月子餐制作原则产后饮食注意事项 6点你要知道 _生活百科

忌多吃味精1为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。
因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
生冷寒凉2“胎前如火，产后如冰” ，妊娠期妇女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈现增加状态，容易让产妇出现火热的症状。
而当产妇分娩后，机体的热量骤然减少，心率减慢，又有产后排汗、恶露、哺乳等消耗能量，导致气血不足，而使产妇常常出现寒冷症状。
因此，产后应忌食生冷食物，因为生冷的食物损伤脾胃，影响消化，导致瘀血滞留而引起产后腹痛、恶露不断等疾病的发生。生冷、寒凉的食物如冰品、饮料、梨、柚子、西瓜、椰子、绿豆等。
过酸3妇女在妊娠期间，因体内激素的变化，唾液减少，口腔环境变化，牙齿容易受损，因此在坐月子期间也应该避免食用柠檬、醋、酸梅等较酸的食物，影响口腔及牙齿的健康。
辛辣刺激4坐月子期间，避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物，这些食物可助内热，导致口干、便秘等火热现象。
油腻5油腻的食物会造成脾胃功能受损，产妇本身的肠胃功能就较弱，食用大量油腻的食物更容易引起消化不良。
忌喝大量白开水6一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。
【产后饮食注意事项及月子餐制作原则产后饮食注意事项 6点你要知道】如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

产后饮食注意事项及月子餐制作原则 产后饮食注意事项 6点你要知道

产后饮食注意事项及月子餐制作原则产后饮食注意事项 6点你要知道