产后怎么调理身材产后怎么调理身体产后开奶及饮食关键期的正确时间 _生活百科

第一周1要以帮助胃肠功能调节修复为主，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易造成腺管堵塞引发乳腺炎。同时要联系专业的催乳师进行开奶疏通乳腺，饮食要以流食为主，如各种粥类，清淡容易消化。
第二周2要以补血补气为主，刚生产完宝宝的新妈咪都会气虚血虚要帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
第三周3是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材：鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参；鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。同时要根据个人体质搭配饮食。
饮食4【产后怎么调理身材产后怎么调理身体产后开奶及饮食关键期的正确时间】１、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味。
２、因为母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用；食用公鸡则没有这么麻烦。３、红糖补铁效果好，可以帮助产妇活血排恶露；不过一天不能超过2杯，产后饮用10天即可。
４、鸡蛋营养价值高，产后一直可以食用，但是不超过一天3个，防止胆固醇上升。

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