南瓜吃了有什么好外南瓜吃了有什么作用和功效南瓜对身体有哪些作用 _南瓜对身体有哪些作用

预防感冒1【南瓜吃了有什么好外南瓜吃了有什么作用和功效南瓜对身体有哪些作用】冬天气候寒冷，室内外温差大，很多人免疫力低，一不小心就容易出现感冒、上呼吸道感染等症状。南瓜中含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体后会部分转化成维生素A 。最新医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70%血清中的维生素A水平都低于正常值。临床实践证明，补充维生素A可有效预防反复呼吸道感染等疾病。
补气血2南瓜中除了富含蛋白质、维生素、蛋白质外，还含有钴、锌、铁等元素。其中，钴是构成血液红细胞的重要成分之一，铁是血红蛋白的组成元素之一。此外，南瓜中还含有丰富的维生素B12，人体如果缺乏维生素B12会导致恶性贫血。所以，对于贫血的人来说，适量吃些南瓜也是较好的食疗补血方法。
美颜护肤3南瓜里富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B族及多种微量元素，这些成分能够帮助皮肤对抗氧化。女性朋友常吃南瓜，可以让皮肤嫩白细腻，有光泽，有助于改善肌肤粗糙、暗淡的情况。
保护视力4南瓜中富含β-胡萝卜素，它在人体内可以转化成维生素A 。研究显示，维生素A能够增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度，还能延迟视网膜色素变性所致的视网膜功能下降。长时间面对电脑或使用电子设备的人可别错过南瓜这种“养眼”食物。

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