调理饮食结构1选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾 。
对于处在吃奶期的婴幼儿的妈妈来说，妈妈要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食 。妈妈饮食无度，婴儿就可能“奶积” 。
定时少吃2要定时定量吃饭，保证肠胃不会因为过度饥饿而受损 。同时还要定量吃饭，一般只吃6-7分饱足就可以，过度饮食同样会引起肠胃功能的紊乱 。特别是晚饭，更不能吃太饱，以免造成夜间肠道的消化负担 。
摩腹5分钟3用食、中、无名指及小指指面或掌心贴在宝宝整个腹部作顺时针方向环旋抚摩3分钟后，然后再作逆时针方向的环旋抚摩2分钟 。
适量运动4饭后带着宝宝去有阳光的地方走走，散散步，一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化 。一方面还可以增进和宝宝的感情，何乐不为呢！
捏脊5【一岁宝宝积食怎么办 宝宝积食怎么办 5点宝妈要知道】让宝宝面孔朝下平卧 。爸妈们可以用两手在拇指、食指和中指捏宝宝的脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次 。
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