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骑行4公里可以减肥吗 骑行4公里会不会减肥 【骑行4公里可以减肥吗 骑行4公里会不会减肥】(1)、骑行4公里能不能减肥根据骑行的强度来决定 。
(2)、骑自行车锻炼的强度有爬坡和平路以及骑行快慢的区别 ， 如在爬坡地段骑行十公里 ， 以每小时10公里的强度来锻炼 ， 那么大约可以消耗600卡路里 ， 但若是在平路骑行10公里 ， 同样是一小时的骑行时间 ， 消耗的热量跟快走差不多 ， 大约是250卡路里左右 。
(3)、建议想要多消耗一些卡路里的话 ， 可以选择爬坡训练或增加自己骑行的速度 ， 亦或者采取一段式爬坡、一段式平路快速骑行、一段式休闲骑行的间断性锻炼方式 ， 这样不仅骑行距离长 ， 消耗的卡路里多 ， 而且还可有效锻炼腿部力量 ， 强化心肺功能等 。
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