怎么瘦腿呀,怎样瘦腿?( 五 )


5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次 。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动 。
直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了
6、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累 。