天鹅臂的正确姿势是啥 天鹅臂的正确姿势介绍


天鹅臂的正确姿势是啥 天鹅臂的正确姿势介绍

文章插图
天鹅臂的正确姿势是啥 天鹅臂的正确姿势介绍 (1)、站姿,在练习天鹅臂时要掌握好正确的站姿,首先双脚呈并拢姿势或呈舞蹈外八字站姿,然后要把肩膀打开并且保持脖子向上延展,下巴呈微收姿态,不要往前伸得太多,也不要过于后仰,在此过程中全程收腹且气息上提,要始终保持脊柱呈直立状态 。
(2)、收紧臀大肌,克制盆骨前倾,具体来说,就是不能做出塌腰撅屁股的姿势 。收腹练习不仅会使练习效果更好,而且体态看起来也会更优美 。
(3)、肩膀下沉,在练习的时候要尽可能地压制自己的肩膀,手臂上下晃动的时候保持肩膀不动,控制好自己的肩膀和脖子,两臂在舞动的时候要放松,不要过于紧绷,双臂处于自然舞动的状态 。
【天鹅臂的正确姿势是啥 天鹅臂的正确姿势介绍】(4)、在练习手部动作时,手要尽可能地往前延伸,指尖尽可能地向远方延伸 。然后手臂舞动的时候,手肘要带动大臂内侧的肌肉群,并且大臂带动小臂的活动,而小臂则带动手腕的活动 。