橙子与柚子有什么营养橙子与柚子有什么区别橙子和柚子哪个营养高 _橙子和柚子哪个营养高

橙子与柚子有什么区别1橙子：橙子的果实相对柚子而言较小，外面的果皮也比柚子要薄；果皮不易剥，果肉排列紧密；包裹着果肉的包膜比较薄，可以吃下去；果肉酸甜适度，有浓烈的香气。
柚子：柚子的果实比较大，常规大小的柚子重量在1300克-1500克的样子，果皮厚度达到1cm以上；柚子的外皮也不易剥，通常需要运用工具来剥柚子，果肉排列紧密，也很难掰开；但是包裹着柚子果肉的包膜味道苦涩，一般是不能吃的；果肉粒大，酸甜，渣少。
橙子和柚子哪个营养高2橙子的营养成分每100克可食部分中含有蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.11毫克，维生素B10.08毫克，维生素B20.03毫克，烟酸0.2毫克，维生素C49毫克。
柚子的营养成分每100克柚子中含热量（大卡）41、钾(毫克)119、磷(毫克)24、维生素C(毫克)23、胡萝卜素(微克)10、碳水化合物(克)9.5、钙(毫克)4、镁(毫克)4、钠(毫克)3、维生素A(微克)2、蛋白质(克)0.8、硒(微克)0.7、锌(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.4、烟酸(毫克)0.3、铁(毫克)0.3、脂肪(克)0.2、铜(毫克)0.18、锰(毫克)0.08、维生素B2(毫克)0.03 。
哪个营养高我们吃橙子和柚子，主要是为了补充维生素和矿物质，从上面的营养成分进行对比，可以发现橙子的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙质等成分的含量更高，但是柚子磷、铁等元素含量更高。因此很难单一的判断哪种水果的营养价值更高，建议根据自己的实际情况选择自己喜欢的就行。
怎样区分西柚还是橙子31.西柚更大：正常个头的西柚一般会比橙子更大一些。
2.西柚更圆：西柚的外形比较圆润；而橙子有圆形的也有长圆形的。
3.西柚外皮发红：西柚的外皮橙中带红；而橙子的外皮颜色一般是常见的橙黄色。
4.西柚果肉颜色鲜艳：切开之后，西柚的果肉颜色艳红，非常好看；而橙子切开后也是橙黄色的，少部分血橙切开后颜色是暗红色的，很容易和西柚区别开。
【橙子与柚子有什么营养橙子与柚子有什么区别橙子和柚子哪个营养高】5.西柚味道苦：西柚的味道酸中带苦；橙子的味道酸甜或者清甜。
橙子和柚子一天吃多少合适4建议总食用量在200-350克之间即可。
橙子和柚子都是富含维生素和无机盐的水果，国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，就能够满足营养需求了，所以建议橙子和柚子的总食用量在200-350克之间，不宜超过500克。大约是一个橙子加上1/4个柚子的分量。
注意不宜多吃，以免加重消化负担或者糖分摄入过多，如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。

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