莲子1莲子入心、脾、肾经，常用作补益药，补脾止泻，益肾涩清，养心安神 。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症 。另外，莲子芯中含有莲心碱等多种生物碱，具有清热泻火和强心的功效 。
蜂蜜2蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力 。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦 。
温牛奶3【吃什么睡眠好点 吃什么睡眠好 吃什么东西有助于睡眠】睡前喝一杯温牛奶，有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡，因为牛奶中含大量的营养物质和钙，它不仅能够补充人体所需蛋白质，而且还能够帮助我们睡眠，有助于我们身体健康 。
坚果4经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的 。它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠 。

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