1、一个玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的热量 ， 是一种低热量的粗粮 。里面含有非常丰富的膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等营养价值 。【玉米的热量是多少 1个水煮玉米的热量】
2、适量的吃一些玉米可以有效的吸收丰富的维生素c，从而有一定的抗氧化的作用 。里面的粗纤维可以促进肠道蠕动 ， 可以帮助减肥 。里面的亚油酸含量也比较高，可以在一定程度上增强身体内消化液的分泌 ， 促进食欲 。
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