孕妇睡眠质量差会影响血糖么孕妇睡眠质量差怎么办怎么提高孕妇睡眠质量 _生活百科

增加枕头1枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腰下可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
补充生态级负氧离子2即使能够服用药物，我们也是不建议孕妇在怀孕期间服用任何药物的，可以选择自然疗法。生态级负氧离子作为一种自然疗法，对失眠的治疗有很好的效果。生态级空气负氧离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。当吸入生态级空气负离子，能调节内分泌及神经系统，缓和烦躁、紧张、压抑等情绪，改善睡眠质量，有利孕妇身心健康。现在运用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这2项技术能够生成等同于大自然的生态级负氧离子。
营养3睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做噩梦，头痛和发热。
放松4放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
运动5【孕妇睡眠质量差会影响血糖么孕妇睡眠质量差怎么办怎么提高孕妇睡眠质量】怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。

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