坐式划船锻炼哪里,划船器可以锻炼到哪里的肌肉 _生活百科

单臂直立划船是锻炼什么位置的

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一只腿跪在床上或椅子上，单臂弯曲上上提起，象划船的姿势，然后换胳膊做同样的动作，这个动作练习的是背阔肌！
划船器可以锻炼到哪里的肌肉

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主要背部肌群（背阔肌，大圆肌，小圆肌，斜方肌，菱形肌）另外三角肌后束和肱二头肌以及肱桡肌也会相应带到。
划船器锻炼哪里划船器可以减肥吗

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【坐式划船锻炼哪里,划船器可以锻炼到哪里的肌肉】你这是运动了，还要少吃，主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动
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坐式划船标准动作是什么样的?

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坐姿划船这个动作是属于一个双关节运动，主要是用来锻炼我们的背阔肌的。
标准姿势如下：
1，下背部绷直
2，沉肩部，挺胸
3，脖子保持在中立位，不要前后换动，
4，尽可能保持肩胛骨不要去动。
5，在肩关节自然后伸到不能在伸为止，然后在大臂内收，保持一下，还原。