一头乌黑靓丽的秀发是越来越多人的追求，电视上时常出现的染发膏染发剂这么畅销也是由于少年老成，说直白一点就是年纪轻轻就已经满头白发啦 。白发最直观的感受就是年龄看上去比实际大显老，为什么越来越多的人出现头发早白的情况呢？有一部分人是来源于基因的表征，除了基因上的原因以外还有很多生活的原因，比如说紫外照射、空气污染、营养失调、内分泌紊乱以及心情郁结等等 。正常情况下随着年龄的增加细胞代谢的减弱，出现白发属于生理现象，但是在研究上亚洲人如果在25岁之前出现白发，那么这就属于病理性白发了 。

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什么是病理性白发
病理性白发在全世界范围内都存在，例如在欧洲国家20岁就出现白发将被定义为病理性白发，而非洲国家则是30岁 。那么是否25岁以后出现白发就不是病理性白发，是正常现象了呢？答案也不是如此，虽然在科学研究上并没有确切说明究竟白发什么年龄长出属于正常生理现象，但是二三十岁是风华正茂享受年轻生活的美好时光，怎么能被白发问题所困扰呢 。那是否二三十岁的白发也可以调养出乌黑秀发呢？影响白发的原因是内在生理因素和外在环境因素结合，那么找到影响白发的根结所在，对症下药会是不错的尝试 。

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长白发的外在环境因素
从环境来说，最常见也是最容易被忽视的就是紫外线的照射，紫外线照射不但会使人加速衰老，对头发也会干枯受损及褪色 。研究显示紫外能够引起细胞凋亡和黑色素减少，而白发产生正是由于人体内黑色素分泌不正常 。此外也有紫外照射在动物模型上的研究显示会对皮肤毛囊产生伤害，尽管人体能够自我修护和代谢但是毛囊堵塞或者被氧化也会导致头发变白 。空气污染也是影响头发变白的一大元凶，环境中的悬浮颗粒、灰尘都会影响头皮毛囊，导致头发干枯发黄，毛鳞片受损，严重者甚至会脱发 。

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吸烟也会导致头发早白，大量研究表明吸烟会加速人体氧化，而氧化会加速毛囊中黑色素细胞的损坏 。就算自己不吸烟，大量吸食环境中的二手烟伤害更大，二手烟会引起头疼、烦闷、恶心等症状，这些在生理层面也是影响头发早白的因素之一 。
长白发的内在因素之一：营养失调
而外在因素是一方面，内在因素对头发早白影响更大也更多 。营养失调、缺乏都会产生白发 。例如对于黑发友好的维生素有维生素B12、维生素D和叶酸，以及矿物质硒元素和铁蛋白 。如何维持上述元素在体内的均衡呢？
1. 首先维生素B12主要来源动物中，正常摄入肉类食物是不必担心B12缺乏的，对于那些长期或者提倡素食主义者就要注意了，可以选择直接服用维生素片来解决 。

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2. 维生素D主要是来自于光合作用，就是多晒太阳，那么是否和前面防紫外线矛盾呢 。事实上涂抹防晒霜可以更有效的合成维生素D，夏季而言不需要晒太久，半个小时足以 。而作为太阳少见的冬季则可以通过食疗，多脂肪和高蛋白的食物例如动物肾脏、肝脏以及蛋黄等都可以多吃，达到补充维生素D的目的 。
3. 叶酸除了在动物内脏中以外，还有一些绿色素菜中也含量丰富，正常饮食就能补充足够的叶酸，如果有特殊需求也可以单独购买叶酸来吃 。
4. 铁元素的缺乏会带来很多身体问题，头发早白也是其中之一 。日常铁锅炖菜就能够补充一些铁元素，铁元素一般来源于瘦肉中，肉质越红含量越高 。
酪氨酸是组成头发黑色素的主要氨基酸之一，头发属于蛋白质 。蛋白质严重缺乏会使头发枯黄，发质分叉，颜色变浅严重者变白 。蛋白质的补充方式主要还是通过食补，肉类和蛋类，如果素食主义者也可以通过植物蛋白摄取 。

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懂得自我调节情绪很重要
当然营养调解是解决头发早白的方法之一，也不能全部依赖食疗，还有最主要的一个问题来源于心情 。常年压抑的内心，精神压力过大也会导致头发花白 。很多人找不到调节心情的方式，整日郁郁寡欢，负能量爆棚当然会出现消瘦虚弱头发变白 。高节奏的生活方式和消费模式会在无形中给人带来巨大的心理压力，学会适当的放松自己，例如健身、聚会、看电影等都是不错的释放方式 。

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