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湿热内蕴如何调理 湿热内蕴是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆,不少朋友到了秋冬潮湿季节,就会有这种情况发生,那么如果出现了湿热内蕴,应该怎么办呢,下面我来介绍一下经验 。
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(1)、湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能 。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入 。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯
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(2)、长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状 。还有不少人早上起来后口臭,不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀,大便稀、黏,排起来费劲等症状 。
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(3)、饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物 。还要适宜吃些清利化湿的食品,如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等 。
注意事项【湿热内蕴如何调理】尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物 。
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