1、红枣花生山药粥:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血,滋养容颜 。
2、板栗老鸭汤:板栗有养胃健脾的功效,老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效 。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺 。
【霜降养生吃什么好 霜降吃什么好霜降养生需要注意些什么】3、百合炒马蹄:百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食 。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎 , 增加鲜味,不寒又不燥 。
4、牛肉:很多地方都有霜降吃牛肉的习俗 , 比如广西玉林 。玉林的居民就习惯在霜降这天吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉 , 午餐或晚餐就吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,以祈求在冬天里身体暖和强健 。
5、芥菜:据了解,芥菜含有丰富的A、B族维生素 。这两种维生素可参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,具有提神醒脑、解除疲劳的作用 。除此之外,芥菜还有良好的开胃消食作用 。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,增进食欲,既可开胃也能助消化 。
6、黑芝麻:黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜的作用,是秋季的理想食材 。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压 。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质,能有效地防止头发脱落,使头发乌黑亮丽 。
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