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晚上跑步好不好 跑步对我们的身体是非常有好处的,一般来说在早上跑步是非常有好处的,但是很多人会在晚上去跑步,那么晚上跑步到底好不好呢?下面就给大家来具体说说 。
步骤阅读【晚上跑步好不好】
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(1)、第一:科学研究证明,晚上跑步甚至比早上跑还好一些 。如果是时间不受限制时间丰裕的话可以选择在晚上跑步,减肥是五点之后不建议吃东西 。
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(2)、第二:晚上最佳的跑步时间是在六点左右,如果已经过了这个点,那么尽量不要跑步,因为会使大脑过于兴奋,可能会导致失眠 。
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(3)、第三:在睡觉之前的三个小时尽量不要跑步,因为跑步之后,脑部神经会过于紧张和兴奋,将会严重地影响睡眠质量 。
注意事项晚上跑步是有好处的,但是要注意在六点左右跑步,睡前三小时不要跑步,以免影响睡眠 。
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