1、如果颈椎特别痛，应该保持经常按摩的方法 ， 可以有效帮助缓解疼痛 。
2、平时可让身体保持直立，双手插在腰上，慢慢活动，也能缓解疼痛 。

【怎样缓解颈椎疼痛和肩膀疼 怎样缓解颈椎疼痛】3、如果室外有健身器材的话，可以选择用单杠的方式拉伸颈部缓解疼痛 。

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