睡眠不好吃啥好? _生活百科

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睡眠不好吃啥好? 【睡眠不好吃啥好?】在生活中，大多数的人在平时都会出现睡眠不好的情况，一般来讲，此时是可以通过饮食来进行调理的，因此，下面本文就将睡眠不好吃什么好的问题分享如下。
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（1)、饮食一：牛奶，在人们的日常饮食中，牛奶是公认的具有催眠作用的食物，一般来说，睡前喝一杯牛奶，是有助于安眠的。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

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（2)、饮食二：核桃，核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

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（3)、饮食三：蜂蜜，蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。
注意事项睡眠不好的人在平时是可以通过食用上述食物来进行调理的，同时，其在睡前还应注意不要吃刺激性的食物。