1、首先多吃燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、帮助身体的新陈代谢处于正常水平，大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素 ， 它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢 ， 平时多运动 。
【吃什么新陈代谢速度快 吃什么可以加快新陈代谢】
2、建议规律睡眠 ， 不要熬药着凉 ， 不用吃辛辣刺激油腻食物，多吃新鲜瓜果及蔬菜，多户外运动 。

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