![孕妇必吃的12种食物 怎样去吃营养食物](http://img.gansulong.com/230325/21421941P-0.jpg)
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孕妇必吃的12种食物 怎样去吃营养食物 (1)、板栗——消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效:健身壮骨 , 消除疲劳 , 养胃健脾 , 提高免疫力 , 促进胎儿发育 , 治疗腰腿酸软 , 慢性腹泻等病症 , 消除 , 缓和情绪 。特别提示:栗子不能与牛肉同吃 , 否则会引起呕吐 。
(2)、红枣——增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效:促进胎儿大脑发育 , 增强母体免疫力 , 健脾益胃 , 安神定志 , 补血 , 降血压 。特别提示:生吃时 , 枣皮容易滞留在肠道中不易排出 , 因此吃枣时应吐枣皮 。
(3)、萝卜——健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食 , 护眼 , 杀菌 , 治疗感冒 , 通气行气 , 解腥 , 预防便秘 。特别提示:萝卜属辛辣食物 , 空腹时不宜生吃 , 以免引起胃绞痛 。
【孕妇必吃的12种食物 怎样去吃营养食物】(4)、柠檬——宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎 , 缓解高血压 , 美容 , 补钙 , 补铁 , 降血糖 。特别提示:柠檬因味奇酸 , 肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用 , 对食品卫生有很大好处 。
(5)、牛肉——肉中骄子营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁 , 有益胎儿智力发育 , 治疗慢性腹泻和浮肿 , 增强免疫力 , 补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示:牛肉不易煮熟烂 , 烹饪时可放入一个山楂 , 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
(6)、葡萄——水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿 , 消肿 , 安胎 , 抗贫血 , 降低胃酸 , 利胆 , 抗病毒 , 杀细菌 , 积累钙质 , 补益脑神经 , 排毒 , 调节情绪 。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用 , 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
(7)、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力 , 消除便秘 , 促进营养吸收 , 调节肠内环境 , 止腹泻 , 牛奶的替代品 。特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶 , 每日的饮用量应从200亳升开始 , 等到适应再加量 , 原则上以500亳升以内为宜 。
(8)、小米——五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康 , 滋阴养血 , 增食欲 , 防呕吐 , 预防习惯性流产 , 防癌抗癌 , 降血脂 。
(9)、核桃——给孩子补脑营养成分:(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰 。
(10)、茼蒿的功效:有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油 。
(11)、特别提示:一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好 , 每天5个 。不要偏食 。饮食尽可能广泛多样化 。
(12)、海鱼——保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝 , 提高机体抗炎能力 , 增强食欲 , 预防早产 , 防治乳腺癌 , 预防新生儿哮喘 , 减少新生儿体重不足几率 。特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼 。不能与柿子 , 葡萄 , 石榴 , 山楂 , 青果等同吃 。也不能与洋葱 , 菠菜 , 竹笋同食 。
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