跳绳的坏处 跳绳好吗


跳绳的坏处 跳绳好吗

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跳绳的坏处 跳绳好吗 (1)、跳绳不适合晨练 。有的人锻炼和“跳舞” , 甚至三或四点就上去锻炼 , 然后回去睡觉“回睡” , 这不仅容易受到空气污染 , 还会使生物钟紊乱 , 造成疲劳、衰竭 。
【跳绳的坏处 跳绳好吗】(2)、过度肥胖的人不太适合跳绳减肥 , 因为他们在跳跃时 , 体重很容易会对腿部关节造成过大的压力 , 导致运动损伤 。
(3)、如果有时间 , 跳绳不应少于每周4次 , 但不超过6次 , 通常需要休息和思考一天 。每次跳绳时间控制在半小时至两小时 , 两个多小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。