减肥平台期怎么提高基础代谢减肥平台期怎么过如何克服减肥平台期 _如何克服减肥平台期

平静对待平台期1每个人在减肥时都会遭遇一段停滞不减的时期，这就是“减肥平台期” 。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃了继续减肥的念头。如果就这样停止了减肥，就代表着之前的所有努力都白费了，这十分可惜。
坚持科学饮食方法2减肥心急的人经历减肥平台期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。
改变运动方式3【减肥平台期怎么提高基础代谢减肥平台期怎么过如何克服减肥平台期】在减肥期间大家都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣，因此要学会灵活改变运动的方式。
开始做力量训练4如果身体熟练的掌握了怎么跑步省力的技巧，身体总是试着能不能偷个懒，这时候你就得给它加点料，让它重新学习和适应，开始尝试做一些力量训练，这样才能消耗更多的热量，也才能走出平台期。

减肥平台期怎么提高基础代谢 减肥平台期怎么过 如何克服减肥平台期

减肥平台期怎么提高基础代谢减肥平台期怎么过如何克服减肥平台期