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怎样做才可以助眠 怎样能帮助睡眠 (1)、香蕉 , 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” , 除了能平稳血清素和褪黑素外 , 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 , 睡前吃香蕉不会引起发胖 , 因为它卡路里低 , 且食物纤维含量丰富 , 可以促进排便 。
(2)、牛奶 , 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 , 因为牛奶中包含一种色氨酸 , 它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖 , 反而还可以补充身体里的钙 。
(3)、菊花茶 , 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 , 主要是因为其柔和的舒眠作用 , 是凝神静气的最佳天然药方 。
【怎样做才可以助眠 怎样能帮助睡眠】(4)、蜂蜜 , 往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 , 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 , 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
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