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睡不着觉的小妙招 教你3个小妙招让你一觉睡到天亮 (1)、适量运动
一定要经常锻炼身体 ， 不仅能够提高身体免疫力 ， 还能活动筋骨 ， 白天做了适量运动 ， 晚上女性会感觉到有点累 ， 更容易睡觉 。而且运动能够增强身体素质 ， 可以尝试有氧运动、慢跑、瑜伽等运动 。
(2)、营造良好的睡眠环境
【睡不着觉的小妙招 教你3个小妙招让你一觉睡到天亮】想要睡的好 ， 卧室也要营造好的环境 ， 床垫和枕头都要舒适 ， 不能过硬或者过软 ， 要选择舒适棉质的被子和床单 ， 特别是容易夜晚盗汗的人 ， 更应该选择棉质的更容易吸汗 。晚上要及时关灯 ， 要营造出睡眠的环境 。
(3)、不要熬夜
很多女性由于睡不着 ， 更开始玩起了手机等电子产品 ， 女性朋友喜欢煲剧 ， 越看越睡不着 ， 所以一定要做到上床前远离电子产品 ， 晚上10点前准时睡觉 ， 早上7点起床 ， 养成好的生物钟 ， 这样不仅对皮肤好 ， 还对身体好 。

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