患上了单纯性乳腺增生症，一般无需药物治疗，面对不适症状，可用指压法来缓解 ， 既方便又有效 。指压法（取坐位）做法如下：1、按压肩并穴在两分钟内，先用右手的食指和中指 ， 按顺时针方向按压左侧肩井穴36圈，再按逆时针方向按压36圈 。接下来，再用左手的食指和中指按压右侧的肩井穴，方法同左侧 。【单纯性乳腺增生自我保健可用指压法 轻微的乳腺增生按摩管用吗?】2、按压合谷穴在两分钟内 ， 先用右手的拇指按顺时针方向按压左手的合谷穴36圈，再按立逆时针方向按压36圈 。接下来再用左手拇指按压右手合谷穴，方法同左手 。3、按压膻中穴在一分钟内，用右手的食指和中指按顺时针方向按压膻中穴36圈，再按逆时针方向按压36圈 。4、按压乳根穴在一分钟内，用双手的食指和中指 ， 同时按顺时针方向按压乳根穴36圈，再按逆时针记向按压36圈 。（注，按压此穴时，最好采用仰卧位）5、按压期门穴在一分钟内，用双手的食指和中指同时按顺时针方向按压期门穴36圈，再按逆时针方向按压36圈 。

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