高蛋白的食物都有哪些 有你喜欢的吗


高蛋白的食物都有哪些 有你喜欢的吗

文章插图
高蛋白的食物都有哪些 有你喜欢的吗 (1)、豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克 。黄豆,每100克中含蛋白质36.3克 。
(2)、山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克 。冬菇,每100克中含蛋白质13.9克 。
(3)、动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克 。猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质 。
【高蛋白的食物都有哪些 有你喜欢的吗】(4)、肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克 。酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克 。
(5)、家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克 。
(6)、水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克 。带鱼,每100克中含蛋白质18.1克 。黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克 。
(7)、蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克 。鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克 。此外还有乳类等,也富含人体必需的完全蛋白质 。