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早餐吃啥的四项原则 盘点吃早餐的原则 (1)、有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40% ， 中、晚各 30% )。
(2)、保证含丰富优质蛋白质食品 。
(3)、一定量蔬果 。
【早餐吃啥的四项原则 盘点吃早餐的原则】(4)、少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 )  ， 来满足身体所需营养 。

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