晚上老是做梦解决方法 晚上老是做梦怎样解决


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晚上老是做梦解决方法 晚上老是做梦怎样解决 (1)、平常而自然的心态 。出现多梦易醒、失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病 。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)、寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因 。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现 。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医 。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗 。
(3)、身心松驰,有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法 。
(4)、闭目入静法 。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
【晚上老是做梦解决方法 晚上老是做梦怎样解决】(5)、鸣天鼓法 。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了 。