榛子
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【便秘怎么调理 女性 便秘怎么调理 女性 女性经常便秘怎么根治】推荐食用榛子 榛子的营养十分丰富 , 并且榛子能够生食 , 这不会影响榛子的营养 , 榛子生食可以整个食用 , 也可以磨碎或切碎食用 。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味 , 通常被当作小吃或开胃食品 。
葡萄干
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人们多吃一些葡萄干能为身体补充丰富维生素 , 因为葡萄干这种干果蔬菜中含有丰富的维生素c和维生素a还有一些维生素b它们都是人体正常代谢时必需的营养成分 , 人体吸收他们以后能促进身体代谢 , 也能提高身体各器官功能 。吃这个食物也不错 。好东西值得分享给大家 。
梨
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秋天已到 , 随时买个梨子吃 , 便能清热润肺 , 十分方便 , 它香脆多汁 , 是一种令人生机勃勃的水果 。长期便秘的人应多吃梨 , 每百克梨中含有3克非可溶性纤维素 , 能帮助预防便秘及消化性疾病 , 可以净化肾脏 , 清洁肠道 。秋季若能每日坚持吃一两个梨 , 不仅对秋燥症具有独特功效 , 还能清热、安神 , 对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用 。
金针菇
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金针菇是一种美味食品 , 又是较好的保健食品 , 含有18种氨基酸 , 能够补充身体所需营养及能力 , 含锌量也较高 , 有助于提高记忆力 , 增强抵抗力 。还含有丰富的膳食纤维 , 同时还能帮助锁住水分 , 有效的润肠通便 , 且金针菇膳食纤维含量丰富 , 非常适合减肥人群长期食用
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