十个最好的戒烟方法 分别需要如何做


十个最好的戒烟方法 分别需要如何做

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十个最好的戒烟方法 分别需要如何做 【十个最好的戒烟方法 分别需要如何做】(1)、零食戒烟法,准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等 。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动 。
(2)、喝水戒烟法,如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了 。胃里有东西,自然少想起抽烟 。
(3)、冥想戒烟法,当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的 。
(4)、睡眠戒烟法,既然不想抽烟,那就睡觉吧 。睡着了,什么也就不想了 。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用 。
(5)、浓茶戒烟法,喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病 。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的 。
(6)、模拟戒烟法,戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程 。这样,虽然看似傻,可是至少不再抽烟 。
(7)、运动戒烟法,运动也可以帮助你戒烟的 。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了 。
(8)、瑜珈戒烟法,现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼,不仅可以净化心灵,而且也能让你的身体好起来 。跟着瑜珈老师学习瑜珈,会有效帮助你戒烟 。
(9)、转移戒烟法,转移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了 。
(10)、意志戒烟法,这就要靠你自己的意志了,如果你能坚持下来,自然就可以放开抽烟的 。这点大家都清楚,尤其是戒烟成功的人更是如此 。