吃不胖的食物有哪些,我为什么吃不胖( 五 ) _质量

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
吃不胖还养胃的食物有哪些？

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那就吃小米粥吧
小米粥，每天坚持熬一碗，很有效。小米，亦称粟米。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。《本草纲目》说，小米;治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。
煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。我胃病多年，坚持吃小米粥，现在很少再犯了。
吃荞麦面、莜麦面、红薯、土豆等食物既养胃还吃不胖。
正常饮食就好了
膳食纤维，荤素搭配，果蔬搭配。
人的胖瘦是由祖传DNA决定的，绝不是因为吃什么食物决定的，所以，题主的这个提法不成立。
1、饮食规律，不是饭点别吃，零食不吃；2、饮食定量，避免暴饮暴食；3、适量运动，消耗多余体内脂肪
看看营养膳食塔
山药，芋头马铃薯都可以
多吃粗粮绿色食品。
主要是粗粮，如玉米、红苕、土豆等。
可以吃些米粥，牛奶之类的。杂粮及含纤维素多的食物，可以饱腹，不易发胖，但是养胃还谈不上。
吃不胖的原因有哪些？

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每个喝水都要胖的人身边总有一个吃什么都不胖的大胃王。除了羡慕还是羡慕，毕竟脂肪这种东西只有在自己身上才会发生作用。其实从另一方面讲，将每一寸脂肪都物尽其用的人，大可不必怎么吃都不胖的瘦子，因为怎么吃也不胖很有可能是毛病。
人太瘦了首先要找怎么吃都不胖的原因，而人人变胖变瘦会符合一个规律，饮食摄取热量﹥运动消耗量=脂肪储存，饮食摄取热量﹤运动消耗量=脂肪消耗。所以，觉得一个人变瘦变胖的原因有三个，首先是有无疾病，是否因为疾病而导致身体无法吸收和消耗能量；其次是饮食热量摄取是否足够；最后是是否运动量过大了。除此之外，身体太瘦长不胖还跟年龄以及其他原因相关。
吃不胖原因：
遗传因素
经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。