有助于睡眠的方法 有助于睡眠的技巧


有助于睡眠的方法 有助于睡眠的技巧

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有助于睡眠的方法 有助于睡眠的技巧 【有助于睡眠的方法 有助于睡眠的技巧】(1)、首先要保持一个规律的生活 , 比如饮食方面要规律 , 作息时间规律 , 经常参加户外运动 , 多到户外吸收新鲜空气 , 参加一些体育活动 , 选择你喜欢的运动 , 长期坚持 , 每周3到5次的健身走 , 或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等 , 这些运动都可以 , 规律运动以后 , 可以保持一个比较好的身体状态 。
(2)、饮食规律以后 , 身体各项指标比较正常 , 心态也变得比较轻松 , 晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上 , 不能熬夜 , 睡前也不能喝浓茶、咖啡等 , 睡眠会得到改善 。