大多数女性朋友在唠嗑或者看电视时都喜欢拿着瓜子磕 ， 其实男性朋友也不妨加入嗑瓜子的队伍 。因为多吃瓜子类食物对男性朋友还是有不少的裨益哦，如预防不育问题!男人们行动起来吧，为了我们的幸福也要经常吃瓜子 。

因为瓜子是很值得推荐的富锌食物 ， 每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。

还有很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。如经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等 ， 也有助于男性提高精子质量 ， 解决男性不育问题 。

男人多补充维生素E也可预防不育 ， 维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。维E代表食物：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。芹菜，辣椒，西红柿等 。
【多补充维生素E可防不育 维生素e治愈不孕的效果好吗】我们男人最希望的就是身体健康，活力四射 。身体强健了才不会出现各种不育不孕的疾病，为了下一代我们应该健康的吃膳食，一切绿色蔬菜都不要拒绝，还有鱼类蛋类，这些物质里都含有我们所缺失的维生素和矿物质，及时的预防不育才能有个完美的人生 。

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