适合冬天的养生小常识 冬季怎么养生


适合冬天的养生小常识 冬季怎么养生

文章插图
适合冬天的养生小常识 冬季怎么养生 (1)、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起 , 必待日光” , 意思是说在冬季应该早睡晚起 , 等太阳出来以后再活动 。在寒冷的冬季 , 保证充足的睡眠时间尤为重要 , 从传统养生学的角度讲 , 冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 , 能使人体达到“阴平阳秘 , 精神乃治”的健康状态 。
(2)、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神 , 锻炼耐寒能力 , 不但能预防感冒 , 同时还能起到脸部美容的功效 , 还可以治疗慢性鼻炎 。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴 , 则效果更佳 。
(3)、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水 , 一方面可暖身清洗胃肠 , 另一方面可稀释血液 , 预防脑血栓、心肌缺血 , 同时还能维持细胞渗透力 , 促进细胞代谢 。
(4)、背部保暖
【适合冬天的养生小常识 冬季怎么养生】风寒等邪气极易通过人体的背部侵入 , 引发疾病 。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部 , 避免阳气受到伤害 。