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早餐吃啥养胃又补胃 养胃又补胃3种早餐粥介绍 (1)、大枣莲子粥：大枣20颗 ， 莲子15克 ， 大米100克 ， 大枣用水泡软 ， 莲子提前一个晚上用水泡好 ， 大米洗干净 ， 一起放到电饭锅里 ， 加水按下煮粥键 ， 煮至软浓稠 。作用：益气健脾、补虚健身 ， 非常适合中老年脾胃虚弱 ， 体倦乏力等症者食用 。
(2)、小米黄金粥：小米 ， 玉米 ， 南瓜 ， 大枣 ， 枸杞各适量 。小米和枸杞洗干净 ， 玉米剥好 ， 南瓜去皮 ， 切成小块 ， 大枣洗干净 ， 用手撕开 。小米用大火煮20分钟 ， 再放玉米和红枣煮10分钟 ， 再放南瓜 ， 枸杞小火煮至材料熟软 ， 粥浓稠 。作用：补中益气 ， 调和脾胃 ， 补血养气 ， 尤其适合老人 ， 体质虚弱的人养脾胃 。
【早餐吃啥养胃又补胃 养胃又补胃3种早餐粥介绍】(3)、山药胡萝卜粥：大米100克 ， 山药20克 ， 胡萝卜50克 。山药、胡萝卜洗干净 ， 去皮 ， 切成薄片 ， 大米洗干净 ， 材料一起放到锅里 ， 加水大火煮沸 ， 再改用小火煮约40分钟左右 。作用：开胃健脾 ， 润肠补脾 ， 是非常好的养胃的效果 。
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