谈论到减肥大部分训练者的健身减肥目标都是减肚子 ， 谁不想拥有平坦肌肉紧绷的肚子 ， 穿上显身材的裤子了? 此外 ， 减少腹部脂肪也是改善我们身体健康的必修课 。
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当下医学研究发现 ， 腰围过度增加是与心脏病 ， 糖尿病和某些癌症的诱因 。虽然都知道需要减肚子上脂肪 ， 但是很多减肥者是不知道怎么去科学减掉肚子上的脂肪的 ， 每天做上百次仰卧起坐或者扭腰训练并不是帮我们减掉腹部脂肪的最佳方法 ， 其训练效果也是微乎其微 。
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健身教练和营养专家一直在强调减掉肚子上脂肪需要全身性的运动和饮食配合 。将心肺有氧训练 ， 力量和核心肌群训练结合在一起 ， 才能帮助我们最终高效运动减少腹部脂肪 。
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下面为大家分享一组减肚子健身操教程 ， 融合了燃脂训练和核心训练 。配合饮食调整很快就能帮你达到瘦身瘦腰围的效果 。训练建议隔一天训练一次 ， 我们身体锻炼后也需要修复 ， 基础代谢才能高效提升 。
训练动作一：45秒/组 3组 每组间隔休息30~60秒
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训练动作二：10次/组 3组 每组间隔休息30~60秒
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训练动作三：30次/组 3组 每组间隔休息30~60秒
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训练动作四：45秒/组 3组 每组间隔休息30~60秒
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训练动作五：45秒/组 3组 每组间隔休息30~60秒
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训练动作六：12次/组 3组 每组间隔休息30~60秒
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【瘦腰瘦肚子的健身视频 瘦腰瘦肚子的健身操 瘦身操全身瘦30分钟】
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